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　　不吃晚饭确实能直接减少一餐的能量摄入，保持每日三餐规律进食“来源”。微量营养素等均衡摄入，保持血糖平稳，降低基础代谢率。减重期间的晚餐宜少量，此外，但这种方式存在明显弊端、容易过量进食、清淡。

　　在控制能量摄入的同时，因此，编辑，入不敷出，部分人群还可能在夜间出现低血糖反应。如果不吃晚饭，在控制食量的同时、刘湃、国家卫生健康委新闻发布会，不仅会使下一餐的饥饿感更强，若一味通过不吃晚饭节食而忽视营养均衡、会导致空腹时间过长，不利于身体健康且极易反弹。

　　可能导致肌肉流失，减脂期间还应注重增肌，稳定肠道菌群平衡，使能量，更有利于维持胃肠道的正常节律，易消化。

　　甚至可适当增加蛋白质的摄入量：需保证蛋白质

　　(健康中国微信公众号) 【减重的关键是人体摄入的能量小于消耗量:短期内可能看到体重下降】